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Gesund abnehmen – ganz natürlich

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Wer dauerhaft sein Gewicht reduzieren möchte, für den sind die sogenannten Diätetika eine wahre Verlockung. Ob als Tablette, als Drink oder in Form von ‚Astronauten-Nahrung‘ –, die Palette des Angebotes ist schier grenzenlos (einen Überblick verschafft Ihnen die Website www.diaetpillen.org ). Vergessen wird dabei allerdings, dass all diese Mittel – auf Dauer verabreicht – unseren Organismus gehörig ins Wanken bringen. Überdies stellt eine Ernährung, die ständig auf synthetisch erzeugte Präparate zurückgreift, um das eigene Fehlverhalten beim Essen zu relativieren, Sinn und Zweck der Nahrungsaufnahme auf den Kopf.

Viel effizienter und vor allem gesundheitsbewusster ist es, auf ganz natürliche Appetitzügler zu vertrauen. Wenn Sie diese dann noch – peu à peu – in Ihren Speiseplan integrieren, dann steht einer langfristig angelegten Gewichtsreduktion nichts mehr im Wege.

Die Frische der Pfefferminze nimmt den Hunger auf Süßes. Die gleiche Wirkung hat Ingwer, der zudem die Verdauung und den Stoffwechsel anregt. Als Gewürz gibt er Gerichten eine asiatische Note und Smoothies eine pikante Schärfe. Zu jeder Tageszeit hilft ein Glas Ingwerwasser über das Hungergefühl hinweg und entgiftet gleichzeitig. Einen vergleichbaren Effekt erzielen Sie mit warmem Zitronenwasser.

Kleine Snacks stellen den Körper zufrieden und drosseln das Bedürfnis nach einer größeren Mahlzeit. Hier haben Sie die Auswahl zwischen mehreren gesunden Alternativen: Eier in jeder Form machen satt und sind zudem hochwertige Eiweißlieferanten. Die kalorienarmen Möhren eignen sich perfekt dazu, zwischendurch den Magen zu füllen. Dank ihrer leichten Süße schmecken sie gut, ohne den Blutzuckerspiegel hochzutreiben. Auch einige Mandeln oder ein Glas Tomatensaft mit Tabasco vertreiben schnell den Hunger.

Je länger das Sättigungsgefühl anhält, desto leichter ist es, weniger zu essen. Linsen als Salat oder Eintopf sind durch hohen Eiweiß- und Ballaststoffgehalt dafür ideal. Auch nach einem klassischen Haferbrei (Porridge) zum Frühstück sind Sie über Stunden satt. Weniger bekannt, aber unbedingt zu empfehlen, ist Topinambur. Die Wurzelknolle punktet mit dem Inhaltsstoff Inulin, der sie blutzuckerneutral macht. Dadurch ist sie der perfekte, lang sättigende Ersatz für Kartoffeln. Topinambur schmeckt als Beilage zu Fleisch und Gemüse ebenso gut, wie als Salat.

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