Style Your Body!

Sport zu treiben ist beim Body-Styling ein wichtiger Aspekt. Mit bestimmten Sportarten können Sie einzelne Körperpartien ganz gezielt trainieren. Dabei geht es sowohl darum, Muskelmasse aufzubauen, als auch das Gewebe in Form zu bringen und zu halten. Dass Sie mit der sportlichen Aktivität gleichsam Ihr Gewicht in Schach halten, ist ein willkommener Nebeneffekt. Und noch etwas ist bemerkenswert: Sich im Freien auszutoben wirkt effektiver, als sich im Fitness-Studio abzustrampeln, das haben zahlreiche Untersuchungen ergeben.

Schwachstellen Po und Oberschenkel
Weil die Beine im Wasser – entgegen der Schwerkraft – ständig oben gehalten werden müssen, ist das Kraulschwimmen die optimale Trainingsmethode für Po und Oberschenkel. Wer den Effekt noch verstärken möchte, der schwimmt mit Flossen.

Schwachstelle Busen
Zugegeben – Liegestütze gehören nicht unbedingt zu unseren Lieblingsbeschäftigungen. Dennoch – und das behauptet ein namhafter Professor der Sporthochschule Köln – sind sie das weitaus beste Mittel, das Brustgewebe dauerhaft zu straffen. Dreimal pro Woche zehn Minuten zu trainieren ist bereits ausreichend. Wem es, am Boden liegend, zu anstrengend ist, der stützt sich auf der Sitzfläche eines Stuhls ab und stemmt den Körper dann nach oben.

Schwachstelle Bauch
Wer Tag für Tag mindestens zehntausend Schritte geht, der tut schon eine ganze Menge für die Bauchmuskulatur und somit für deren Straffung. Wer noch schneller ans Ziel gelangen möchte, der bleibt morgens im Bett einfach liegen und verschränkt die Hände hinter dem Kopf. Dann hebt er den Oberkörper etwas an und verharrt in dieser Position solange, bis er schließlich ins Kopfkissen zurückplumpst. Fünf Minuten jeden Morgen genügen meist. Doch erst, wenn Sie – am Abend – in der Bauchzone einen leichten Muskelkater verspüren, sind Sie voll auf Kurs. Bei Bedarf sollten Sie deshalb Ihr Pensum etwas ausdehnen.

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